对于医疗保健，许多人不断地寻找和尝试各种方法。其实，我们的身体有最方便有效的方法，但它往往被忽视。最简单的方法就是转动手腕和脚踝。

手腕是手三阴、手三阳经络共同通过的部位，主要穴位有太原、列阙、内关等；脚踝是脚三阴、脚三阳经络共同通过的部位，分布有昆仑、秋树、太西等穴位。刺激手腕和手，可以“震动”全身12条经络，疏通全身气血，具有不同的保健效果。如太原穴可补肺气、止咳；列阙穴可活血利尿，治疗颈椎病；太息穴为肾经原点，具有强大的补肾功能；昆仑穴可治疗头痛、腰痛、高血压。

因此，每天不妨经常转动手腕脚踝，相当于全身做一次按摩。旋转时间应舒适，有局部发热或酸胀感。这种方法注重坚持，同时注意动作，太严重容易扭伤肌肉。