人到中年不得已，保温杯里泡枸杞......

随着生活节奏的加快，生活压力倍增，生活惯不规律，也将90后推向养生大潮。

那为了健康养生你有哪些行动，做的是否都正确呢！

下面小领就告诉大家几个健康养生实用小知识：

养生小知识

1、早上起床是喝蜂蜜水还是温水？

是不是很多人的答案是蜂蜜水，其实是温水。蜂蜜里75%都是糖类，不仅不能通便，还会增加肥胖和慢性疾病的风险。

2、便秘的时候吃香蕉还是喝水？

是喝水。为什么呢？便秘的重要原因是：膳食纤维摄入量不够、喝水量不够。但香蕉本身膳食纤维含量不高，而且香蕉会分泌大量鞣酸，抑制肠道蠕动。

3、吃啥容易爆痘？

一说会长痘就会想到少吃辣椒，其实不然最容易长痘是喝牛奶。喝牛奶会使人体胰岛素含量就会上升，会刺激皮肤皮脂分泌过多而爆痘，而辣椒本身并不致痘。

4、补钙吃豆腐还是骨头汤?

当然是豆腐。骨头汤里的钙是很难被融进汤里的，煮汤喝时里面大多数都是脂肪；而每100g豆腐里就含有78mg的钙，含钙量很高。

5、痛经时怎么办？

大多数人反应是喝红糖水，其实红糖水95%都是蔗糖，对于缓解疼痛非常有限的，不如吃布洛芬，并不会产生药物依赖。

注重养生的人群越来越年轻化，想要了解更多的养生健康知识，不如来了解一下健康管理师。学健康管理不仅可以保护家人身体健康，更可以提高家庭的生活质量。

上班族可以在工作之余考个健康管理师证，就可在工作之余拿个高时薪，也可为想进入健康行业做准备。

家庭事业如无法同时兼顾的宝妈，也可在空余时间考个健康管理师，无论是线上兼职副业还是为之后想返回职场做个准备都是很好的选择，还能用学到的知识照顾家人！