春节过后，相信大家都和羿博士一样，也要投入到紧张的工作和生活中去了。但是，我们大部分人刚刚适应了春节期间的生活习惯，突然间的转变，真的让人很难快速的转变过来啊。对于这样的情况，大家一定要注意，及时的调整，因为起居有常是我们健康生活的基础，人的生物钟就是身体健康的根本。

中医讲，人要起居有常，法于阴阳，合于术数，大意就是说，我们要遵循自然规律，每一天的作息时间都有讲究。孙思邈也说过，善摄生者卧起有四时之早晚，兴居有至和之常制。也就是说天人要相呼应，起居作息和日常生活的各个方面都要有规律，使其符合自然。这就是强身健体，延年益寿的重要原则。

在我们日常生活中，规律作息相当重要，千万不能出现今天熬夜，明天睡个懒觉，还有春节时候大吃大喝，春节过后就要开始节食减肥这样的情况。因为我们的身体需要一个适应的过程，不能断崖式的改变规律。

规律的生活能使大脑皮层在机体内的调节活动，变得很有节奏感，这样的规律一旦养生，就不要轻易改变。例如：定时的睡眠时间，起床时间，用餐时间，锻炼的时间，学习，工作的时间等等。每个人可以根据自己的实际情况来养成，一旦养生了规律，就要认真执行，不要轻易改变。

当然，凡事都不是绝对的。就好像我们遇到春节这样的情况，大家走亲访友，难免会因为高兴，多吃些，多喝点，睡觉晚一点，第二天再多睡会。所以，大部分人也就不太习惯刚开始工作的那几天了。吃喝咱们都可以自己调整，但是睡眠规律确实很难调整过来，怎么办呢？这里羿博士给大家推荐一个好东西，叫GABA，它可以帮助我们调整生物钟，让睡眠更加深度，希望对大家有所帮助。

本文转自羿博士健康知识网：https://www.drwenyi.com/

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